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月別アーカイブ:2016年07月

無印良品のTシャツで十数年前のキュロットをよみがえらせる


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「これ、涼しいわよ」と数十年前に母が買ってきてくれたひざ丈のキュロット。
キュロットなんてちょっと古めかしい言葉ですよね。

今風に行ったらガウチョ?スカンツ?スカーチョ?
違いがいまひとつわからないファッションに疎い50代主婦ゆきのです(笑)

そんな古いキュロットを新しく買ったTシャツと合わせてよみがえらせました。


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夏はスカートが思いのほか涼しい


一年中パンツスタイルが多く、スカートをはくのはスーツやワンピースのときぐらい。
この夏は母の言葉を思い出し、久しぶりにこのキュロットをはいてみることにしました。

麻混でさらっとしている生地は夏向きです。
パンツスタイルよりも裾から空気が通るので確かに涼しい!
ストッキングをはいていても苦痛ではありません。


加齢が原因で去年の服が似合わない!


トップスはお気に入りの白いサマーセーターを合わせるつもりが、着てみたら似合わない!
体のラインが変わっているせいです。
特に短い袖丈が二の腕を目立たせています。

去年と今年とで確実に体型が変わっています。
体重増加よりもラインに変化が。
悲しいかな、これが50代の現実です。


無印良品のストレッチTシャツ


せっかく活用しようと思ったキュロットに合うトップスを探そうとあれこれ検討。
体型変化にも対応できるTシャツをと思い、友人おすすめの無印のTシャツを見に行きました。

無印良品・オーガニックコットンストレッチクーネック半袖Tシャツ・サックスブルー.jpg
オーガニックコットンストレッチクーネック半袖Tシャツ(綿96%・ポリウレタン4%)
サックスブルー・Sサイズ

最近はSよりMかな・・・という感じですが、このTシャツはSサイズの割にはゆったりめです。
 【着丈・58.0cm 肩巾・32.0cm 胸囲・76.0cm 胴囲・70.0p 裾巾・76.0p 袖丈・17.0p】

ポリウレタンが4%入っているせいかストレッチが効いていて、ボディラインも自然です。
ストレッチのおかげで脱ぎ気もラクラク。
手触りも柔らかで気持ちがよいTシャツです。

2点以上購入で15%offの「いっしょ割」を利用して3色購入しました。
在庫が少なくなっていますので、検討中の方はお早めに。


まとめ


無印良品・オーガニックコットンストレッチクーネック半袖Tシャツ&キュロット.JPG

夏の帰省の際には、このキュロットをはいて認知症対応グループホームにいる母に会いに行こうと思います。

少しでも思い出してくれたらいいのですが。

50代の老眼鏡デビュー|単焦点手元用メガネでPC作業も料理もラクに


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リーディンググラス、シニアグラス、キャリアグラス。
呼び名は様々の老眼鏡。
手元が見えにくくなって久しいですが、このたび老眼鏡デビューいたしました!


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PC作業が不便になり老眼鏡の必要性が


今までは複数の近視用メガネを使い分けていました。
主に運転用のしっかり見えるメガネ。
緩い度数のメガネは日常用。
外出やスポーツには遠近両用コンタクトレンズを。

遠くは見えなくても、一番ラクなのは裸眼です。
緩めの視力が出るメガネでPC作業をしていましたが、近ごろでは画面はよく見えるけれど手元が見えづらくなり、PC使用時も裸眼に。

その使い方が一番ラクだと思っていましたが、気づくと画面に近づいてるため腰に負担が。
そろそろPC作業用のメガネが必要になってきたと感じた次第です。

私よりも3歳ほど年上の友人が数年前に中近のメガネを作ったところ、PC使用時に調子がいいと言っていたのを思い出しました。
そうか、遠近両用ではなく中近っていうのもあるんだ・・・。


老眼鏡の種類


遠近両用レンズ

遠くから近くまで見ることのできるレンズです。
レンズの中に連続して焦点があるので、どの距離でもピントが合うようにできています。


中近用レンズ

遠近両用よりも遠くは見えませんが、手元から中間距離まで見ることができます。
家庭内やオフィスなど室内で使用するのに適しています。
車の運転には不向きです。


近々用レンズ

手元からPC画面まで、新聞を広げた状態など手元周辺を広く見ることができます。
デスクワーク用に適しています。
中近用同様、車の運転には不向きですしテレビを見るには適していません。


近用単焦点レンズ

手元専用のレンズです。
単焦点ですから、度数を合わせた範囲外はぼやけてしまいます。
読書に適しています。


二重焦点レンズ

境目のある遠近両用レンズです。
焦点が遠距離と近距離の2つですから、焦点が連続している遠近両用よりも見えづらくなります。


近用単焦点か近々用か


メガネショップで手元とPCと両方がラクに見えるメガネがほしい旨を伝えると、単焦点の手元用レンズでうまくいくかもしれませんとの答え。
それがだめなら近々のレンズもあります、と。

どちらが合うかは個人差があるそうです。
同じレンズでも視力の出方によって見やすい人、見えにくい人がいるとのこと。

私の場合、近々両用レンズだと文字の位置によって見え方が異なってきます。
例えば新聞の段組みの一番下(自分に近い方)はよく見えるけれど、下から二段目は少し見えにくい状態でした。
あごを少し持ち上げ気味にして見るとよいと言われましたが、なかなか難しいものです。

近用単焦点レンズだと、手元からPC画面まで(普段使っている状態で40センチほどの距離があります)が違和感なく見ることができます。

近々よりもスッキリ見ることができますので、単焦点レンズでメガネを新調しました。
近用単焦点レンズだと遠くはぼやけて見えにくいですが、裸眼のときよりは見えます。


近用単焦点レンズのメガネでPC作業も料理もラクに


このメガネで料理もラクになりました。
今まではジャガイモの皮むきなどのときは、メガネの隙間から見ていましたから(笑)

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室内での普段の生活は、この新しいメガネで全く支障がありません。
メガネを掛けたり外したりが少なくなりました。
手元からある程度の距離まで見えるので、ストレスフリーです。

今このメガネをかけてPCで記事を書いていますが、画面に近寄ろうとして姿勢も崩すこともなくラクにキーボードを打つことができます。
とうとう老眼鏡デビューです(笑)


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長男の「結婚します」報告|心の奥底に次第に感じるもやもやの正体


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「籍入れることになったから」
息子から報告があったのは1週間ほど前のこと。
彼女の実家でご両親やご家族に会い、承諾を得てきたそうです。


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想定内の報告


1〜2年ぐらいの内に籍だけは入れるだろうと思っていたので、唐突な報告でもなく予想してきたこと。
初めて彼女に会ったときから、【息子をとられる】という意識は全くありませんでした。
むしろ彼女に対して、まだまだ未熟な息子を選んで支えてくれてありがたいと思ってきました。

必要なことはきちんと報告してくれるし、尋ねればどんなことでも答えてくれる息子なので、今回の話に関して特別不満ということもなく、二人で話し合ってきちんと進めていってくれたらいいと思っています。

なのに、徐々に何かもやもやしたものを感じるようになってきました。
一体これは何なんだろう?


【もやもや】の正体


不満ではない。
寂しさでもない。
でも似たような感覚が過去にもあったような・・・。

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息子が幼稚園に入園し、しばらくしたときに感じたものと同じ類のものかもしれない。
ようやくそう思い至りました。

あのときは、息子が生まれてからずっと24時間365日一緒にいてすべてを把握していたのに、私が共有できない時間が生じたことによる寂しさでした。
とはいえ、そういう時間が増えていくのが成長なんだとも思っていました。

当然のことながら、大人になった今の息子のすべてを知っているわけではありません。
それでも感じるあの頃と同じようなもやもやは、【うちの息子】から【彼女と二人で生きていく息子】になることから生じたものだと思います。
【別の家の人になる】といった感覚でしょうか。

あぁ、まだ子離れできていなかったんだなと感じました。
これも一種の寂しさなんでしょうね。


これからの母としてのスタンス


夫に言われました。
  二人で相談して決めたことを見守ればいい。
  失敗しても二人で乗り切っていけばいい。
  相談されたときには相談に乗ったらいい。

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そう言われてみて気づいたのは、自分たちもそうやってきたということ。
親は見守ってくれていたんだなと改めて感じます。

これからの人生を一緒に生きていくと決めた二人。
ただただそっと見守っていけるようになるには、まだ時間がかかるかもしれません。
口も手も出したくなるタイプですから(笑)
それをぐっとこらえながら、母としてまた一歩成長していけたらな、と思っています。


もち麦と16種の雑穀を玄米に混ぜて炊く|食物繊維も美味しさもたっぷり


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ダイエットに効果があると話題のもち麦。
遅ればせながら、生協で購入できたので我が家でも食してみました。


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もち麦はモチ性の大麦


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押し麦やはと麦は知っていましたし食べたこともありましたが、もち麦は初めてです。
購入したもち麦の説明書によると、モチ性とウルチ性に分類される穀類の内、もち麦はモチ性の大麦ということです。

お米にももち米とうるち米がありますね。
モチ性なので粘り気があり、モチモチ、プチプチとした食感があります。



もち麦は食物繊維が豊富


食物繊維が豊富なのももち麦の特徴です。
もち麦に含まれている食物繊維は精白米の25倍、玄米の4倍、ごぼうの2倍です。

食物繊維には不溶性と水溶性の2種類がありますが、もち麦にはこの両方がバランスよく含まれています。


水溶性食物繊維


水溶性食物繊維は水に溶ける食物繊維で、水を含むとゲル状になります。
ゲル状になった食物繊維は栄養素の消化吸収を抑えて遅らせ、有害物質を吸着して体外へ運ぶ働きをします。
コレステロール、糖質、塩分の体内への吸収を抑えてくれるわけです。

不溶性食物繊維


不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維。
腸の動き(蠕動運動)を活発にし、便通を促します。


両方の食物繊維がバランスよく含まれているため、もち麦はダイエットに効果があると言われているのですね。
とはいえ食べ過ぎはカロリーの摂り過ぎにつながりますから本末転倒。
また人によってはお腹が緩くなることもあるので注意が必要です。


もち麦ごはんで摂れる食物繊維量


主食をもち麦ごはんにすると、茶碗1杯(150g)で食物繊維を2.3g摂取できると説明書にはあります。
(お米1合につきもち麦を50g配合して炊いた場合)

日本人(成人)の食物繊維の目標摂取量は18g以上とされています。
 ※出典:「日本人の食事摂取基準(2015年版)」(厚生労働省)
  http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html

もち麦ごはんを1日に2食摂ったとすると、必要量の2割以上を主食からとることができます。
主食から摂ることができるのは効率的ですね。


我が家のもち麦利用法・継続できるかどうかがポイント


十六穀.JPG十六穀.JPG

我が家では、普段は玄米に16種の雑穀を混ぜて炊いています。
きび、あわ、ひえ、キヌア、高きび、黒米、ごま、はと麦、玄麦、赤米、白麦、黒大豆、大豆、発芽玄米、もち米、アマランサスの16種類です。



白米のときは白米だけで美味しくいただきます。

玄米にこの16穀を混ぜて炊いても美味しいのですが、さらにもち麦を加えたところモチモチした食感が加わり、さらに美味しく食べやすくなりました。
冷凍保存したあとに電子レンジ加熱して食べても、味は落ちませんでした。

玄米・もち麦・十六穀.JPG

食物繊維が豊富だというメリットだけでなく、美味しく食べやすいのが継続のポイント。
食べ続けるためには、美味しさと食べやすさは外せませんね。

もち麦を加えてからは数回食べたのみ。
食物繊維の効果はまだ感じられませんが、継続して食べていくことで効果が出ると期待したいです。


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肌を明るく見せる工夫|気持ちも肌も明るく溌剌とした50代女性になる


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50代になり何となく肌にくすみを感じてきています。
加齢に伴い顔に影ができるようになってきました。

若い人の透明感のある肌を見ると、それだけで美しいと心から思います。
若作りをするのではなく、50代なりの溌剌さがほしいものです。

そのための工夫について記していきます。


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レフ板効果を利用して肌を明るく見せる


顔周りに明るい色を持ってくると、反射の効果(レフ板効果)で肌が明るく見えすようになります。
しわやたるみも目立たなくなる嬉しい効果があります。

先日パーソナルカラーセミナーを受講しました。
似合う色と好きな色|私がパーソナルカラー診断を受けた理由

一緒に受講した友人がこんなガーゼストールを勧めてくれ、早速購入しました。


紫外線対策も兼ねて、顔周りに明るいストールを使ってみようと思います。
肌がきれいに見えると気持ちも弾みます。
明るい笑顔は溌剌として元気そうに見えますよね。


プチプラ全20色ガーゼストールの楽しみ方


このガーゼストールは全20色もあり税込378円。
プチプラですので、いろいろなカラーを楽もうという気持ちになれますね。
お値段以上にこの夏活躍してくれそうです。

夏だけでなく季節ごとに色合いを変えて、パーソナルカラーに合わせて、2枚重ねのグラデーションでといった楽しみ方が可能です。
2枚重ねにすると温かいので夏以外にも使えます。

私は5色まとめ買い。
明るい色だけでなく、気に入った色もチョイス。
好きな色が近くにあると心が落ち着きますから。

ここ数年着ているユニクロのTシャツも、ストールをあしらっただけで変化が楽しめます。

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2点以上送料無料【ゆうパケット】10万枚突破!ガーゼストール
ストール専門店LALA Boutique

ひと工夫加えて明るい50代を目指す


服を新調しなくても、ささやかなひと工夫を加えて日常に変化をもたらすだけで心も顔も明るくなれそうです。

似合う色と好きな色、両方をうまく取り入れて明るく溌剌とした50代女性になりたいものですね。

似合う色と好きな色|私がパーソナルカラー診断を受けた理由」という記事にパーソナルカラー診断を受けたときの感想などを記しています。
よろしかったらこちらもご覧ください。


おしゃれの参考におすすめのブログ村テーマです。

食べたくなったら歯を磨こう|痩せにくい50代に簡単にできること2つ


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40代のころと比べて痩せにくくなっていることを感じます。

ちょっと食べる量を減らせば。
ちょっと運動量を増やせば。

40代はこの方法で体重コントロールができていました。

50代になるとそれがなかなか難しくなっていると感じています。

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50代が痩せにくくなる原因


  • 基礎代謝量の減少
  • 加齢に伴い基礎代謝量(運動をせずに安静にした状態で消費されるエネルギー代謝)が減っていきます。
    更年期は女性ホルモン(エストロゲン)の減少によって、さらに代謝が低下していきます。


  • 筋肉量の減少
  • 加齢によって筋肉量も減っていきます。
    筋肉はエネルギーを消費させる大きな器官なので、筋肉量が減るとエネルギーの燃焼効率が悪くなります。


  • 女性ホルモンの低下
  • 女性ホルモン(エストロゲン)は脂肪代謝にも関わっているホルモンです。
    更年期、閉経によってエストロゲンが減っていくと脂肪が代謝されにくくなり、太りやすくなります。



50代に押し寄せる課題


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子育てもほぼ終わるころですが、ホッとひと息つく間もなく介護の問題が生じてくる方も多いことでしょう。
私の場合もちょうど50代になったころから、実家の介護問題が浮上してきました。

それまでは週に3〜4回ほど、スポーツクラブで体を動かして汗をかくことを習慣としていました。
それが実家への行き来で全く運動しない日々が長く続くことに。

かかりつけ医には運動不足や更年期など、様々な側面から体重増加とコレステロール増加の負の傾向に陥っていると言われています。
健康面に悪影響を与える前に、ここらあたりでちょっと気を引き締めていかないと!

いきなり大きな効果は望めませんし、負荷のかかるきつい運動も今はできないです。
食べるものだって制限しすぎて楽しみがなくなるのもいやです(^^;
簡単にできて長続きできることを考えました。


体重増加を防ぐ簡単にできること2つ


  • 間食したくなったら歯を磨く
  • 歯を磨いてしまうと、その後に食べて歯が汚れることがいやになります。
    もう一度磨くのも面倒に感じますしね。

    甘いものが欲しくなったらキッチンへ行かずに洗面所へ。
    歯を磨いて口の中がすっきりすると、不思議と食べたかったことも忘れてしまいます。


  • すき間時間にできる短時間エクササイズを
  • 「さあ、運動するぞ!」と意気込んで体を動かすのではなく、ちょっとしたすき間時間に効率よく。

    こんなアプリを利用しています。
    WEBGYM
    WEBGYM
    開発元:tokyusportsoasis
    無料
    posted withアプリーチ


    体の部位に合わせたトレーニングができます。
    強度や種類、時間を選べるので、自分のペースで自宅でのトレーニングを。

    数分からできますから、ちょっとしたすき間時間を活用できるのが嬉しいです。

    これを1日の中で何回かすることで筋肉量は変わってくると思われます。



まとめ


「貯筋」という言葉もあるくらい、筋肉の維持は今後の生活の質に大きな影響を与えるものです。
実家の母を見ていて、自分の足でしっかり歩くためには筋肉を落とさないようにすることが大事だと感じています。

将来の自分のために、50代の今からできることを少しずつ。
さらにダイエットにも成功できたら嬉しいですよね。

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今なら理解できる。義母の「普通でいいんだよ」という言葉


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若いころは、義母からかけられる言葉にイライラすることも度々ありました。
良い人だとはわかっている。
意地悪なことをされたこともない。

でも、「姑」というだけで拒否反応があったのかもしれません。
若かったなぁ・・・と今なら思えます。

結婚当初、仕事で忙しくしている夫に義母はいつもこう声をかけていました。

  若いときの疲れが年をとって出るんだからね。
  今しっかり睡眠をとっておかないと。
  普通でいいだからね。
  普通でいいんだよ。


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義母の言葉の意味


義母の言わんとするところは、寝る間もないほど忙しくして出世しようと思わなくていいんだからね、ということだったと思います。
健康を害してしまったら元も子もないんだからと。

夫本人は好きな仕事を楽しみながらやっていただけなのですが、義母の目には体を壊してしまいそう・・・と映ったのでしょう。


義母と私の世代間ギャップ


当時20代と若く、まだまだとんがっていた私は
「普通でいいなんて言ってたら普通にもなれないわ!」などと心の中で呟いて(毒づいて?)いました。

「2番じゃダメなんですか?」と言った政治家がいましたが、当時の私にしてみたら
「2番でいいわけないじゃない!」ってところでしょうか(笑)

【頑張れば、努力すれば必ず結果がついてくる】という考えの両親に育てられ、【継続は力なり】という言葉が好きな私としては、頑張らなくてもいいというような義母の言葉はある意味で【ありえない】言葉でした。

当時の義母は50代。
ちょうど今の私と同じような年齢です。
実家の両親の介護に家事にパートにと忙しくしていました。
50代になって義母も更年期など体の悩みがあったことでしょう。

今の私がこれから先の人生に思いをはせるように、義母も今までの人生を振り返りながら先々のことにも思いを巡らせていた時期だったのだと思います。


50代の今なら理解できる義母の言葉の真意


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今なら義母の言葉の意味も気持ちも理解できるように思います。

平穏に健康に幸せに暮らしてくれたらそれで十分。
今の私ならそう受け止めることができます。
義母と同じような年齢になり、同じように子どもを育ててきた結果でしょうか。

頑張っている息子たちに
「普通でいいんだよ」とは言いませんが、健康に関してはいつも気になっています。
若さに任せて無理をしているんじゃないか・・・と。
そう思いながらも頑張ってほしいという思いも抱えていますから、心って矛盾していますね(笑)


まとめ


若いころから多忙さを義母に心配され続けてきた夫は、50代の今、当時以上に忙しくしています。
義母に言われた言葉を当の本人は覚えているのかどうか。

あの世から義母は苦笑いしながら
「普通でいいんだよ」と言っているかもしれません。

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似合う色と好きな色|私がパーソナルカラー診断を受けた理由


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50代になって肌がくすみ、髪にもちらほら白いものが混じるように。
似合う色が若い頃とは変化しているのではないか・・・。

そんなことを考え、パーソナルカラー診断を受けてきました。
診断を受けたのは今回で2度目です。

なぜ2度目の診断を受けようと思ったのか、診断を受けて感じたことなどを記します。


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2度目のパーソナルカラー診断を受けた理由


初めてパーソナルカラー診断を受けたのは20年ほど前。
その結果に引きずられているのか、似たような色合いの服が多くなってきたように感じます。

20年前とは肌の色も髪の色も変わってきています。
50代60代のおしゃれのために、今現在の似合う色を知りたいと思うようになりました。


パーソナルカラーの4シーズン区分


パーソナルカラーは四季の特徴になぞらえて、4つに分類されます。
でも誰もがこの4つにぴったりと当てはまるわけではなく、どちらかと言えば「こちら寄り」という場合が多々あります。
2つのシーズンにまたがる人もいます。

今回受講したパーソナルカラーセミナーでは、講師の方が既製服になぞらえて説明をしてくれました。
 
Sサイズでは小さいけれどMサイズにしたら丈が少し長い。
でもMよりはSの方が体に合うからSにしておこう。
そんな人はたくさんいるでしょう。
パーソナルカラーも同じなんですよ。

とても納得のいく説明でした。

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パーソナルカラー診断見本帳


帰宅後、早速こんなものを購入しました。


以前の診断で出たカラーの見本帳しか持っていなかったので、4シーズンが1冊にまとまっているものを購入しました。

シーズンごとのものよりも色見本の数は少なめですが、十分参考にはなると思います。




まとめ


色は無数に存在します。
パーソナルカラー診断は、この色が似合うと決めつけるのではなく、その人がより美しく輝ける手助けになるものと理解しました。

似合うと言われた色と好きな色が違う場合もあるでしょう。
好きな色というのは身につけていて心地よいもの、自信をもって身にまとうことができるものだと思っています。

似合うと言われた色に固執するのではなく、好きな色との兼ね合いの中で上手に活用できたらと考えます。

今回の診断の結果を受けて、少し違った色味のものにもチャレンジしていこうかと思っています。
自分のできる範囲で楽しみながら。
自分自身が心地よいと感じる感覚も大事にしながら。


おしゃれの参考になるブログ村テーマです。

同窓会だけじゃもったいない!|50代同窓会ファッションを着回して楽しむ


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昨年夏、30数年ぶりに高校の同窓会に出席しました。
見た目はともかく(笑)心は少女に戻ったひととき。


体型変化に伴ってファッションも若い頃と同じというわけにはいきません。
同窓会用に購入した服を、この夏も上手に着回して楽しみたいと思います。


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シンプルなワンピース


購入したのは自由区のシンプルな紺色ワンピース。
自由区公式通販

icon自由区・ワンピース.JPG 自由区・ワンピース.JPG

シンプルですが、ケープ風、ジレ風、ボウタイ風と3wayに使えるので使い回ししやすいものです。
洗濯機で洗える点も気に入っています。


靴を変えてみる


靴を変えてみると・・・

自由区・ワンピース.JPG


アクセサリーを変えてみる


アクセサリーを変えると・・・

自由区・ワンピース.JPG


羽織るものを組み合わせてみる


ライトグレーのスパンコール入りカーディガンを。

自由区・ワンピース&カーディガン.JPG


手持ちの白いジャケットを組み合わせると、また違ったイメージになります。

ワンピース&白ジャケット.JPG


オンワードクローゼット


オンワードクローゼット(オンラインショップ)では、新しい商品が次々と紹介されています。
オンワード・クローゼット

こんなワンピースも上品で素敵です。
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新しい服も手持ちの服もうまく組み合わせて、50代ファッションを楽しみたいものですね。

同窓会ファッションのまとめ記事を作りました。
ご興味のあるかたはこちらもぜひどうぞ。
50代の同窓会|ファッション、バッグ、アクセサリー


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ゆきの
50代の専業主婦です。結婚して32年目、専業主婦になって30年です。

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