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日々の習慣になっていたスポーツクラブ通い。
コロナウイルス感染症拡大の影響でお休みするようになってから1ヶ月あまりになります。

エアロビクスは大好きだから続けていたけれど、エクササイズを継続する大事な理由はもうひとつ。
美味しいものを楽しく食べたいから(笑)

家にいることが多い生活は、どうしても摂取カロリーが多くなってしまいます。
しっかり消費せねば!

というわけで、家トレを継続しています。
とはいえ家の中ってモチベーションは下がるし、サボり癖も出てきがち。
モチベーションを上げるために、いくつか工夫しながら楽しんでいます。

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50代主婦日記



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フィットネスウエア着用で家トレのモチベーションをアップ


フィットネスウエア.JPG

部屋着でエクササイズだと動きにくいこともありますが、日常と変わらないので気分が盛り上がりません。

いつもスタジオで着ていたフィットネスウエアを着て動いてみたところ、汗をかいてもべとつかない。
そして何より、「体を動かすぞ〜!」とスイッチが入ります。

なるべく明るい色のウエア、お気に入りのウエアを着て、テンションを上げるようにしています。

フィットネスウエア.JPG


家トレの時間を決める


家トレのデメリットのひとつは、「いつでもできる」と思って「いつでもしない」こと(笑)
どうしても怠け癖が出てしまうのは私だけ???

朝晩はストレッチを。
日中は今までスポーツクラブに行っていた時間を、家トレの時間に充てるようにしています。

今までの生活リズムを崩さないのも、継続していくためのポイントかと。


音楽を活用して家トレを楽しむ


音楽はフィットネスには大事な要素。
無しでももちろん運動はできますが、ノリノリの音楽があれば体も自然と動かしやすくなります。

使っているのはアプリの「Spotify」です。
このアプリの「ワークアウト」ジャンルには、体を動かすのにぴったりの音楽がたくさんあります。

Spotify: お気に入りの音楽やアーティストを聴く
Spotify: お気に入りの音楽やアーティストを聴く
開発元:Spotify Ltd.
無料
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トレーニング用アプリの活用


20年近いスポーツクラブ通いで、トレーニング方法はある程度身についていると思っています。

が、ひとりで黙々とトレーニングというのは案外寂しいもの。
スタジオで賑やかに踊っていたので、なおさらそう感じます。

そんなときに活用しているのが「WEBGYM」というアプリ。

WEBGYM 運動の習慣化をサポート!
WEBGYM 運動の習慣化をサポート!
開発元:tokyusportsoasis
無料
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目的に合わせたメニューが豊富で、無料でも十分使えます。

有料(プレミアム会員)の料金は

  • 1ヶ月契約980円

  • 3ヶ月契約2,600円

  • 年間契約8,900円

です。

エアロビクスやヨガ、ピラティス、ダンスプログラムなどもあり、筋トレや自重トレ以外にも楽しむことができるアプリです。


家にあるフィットネスグッズを家トレに活用


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夫婦そろってフィットネス好きの我が家には、いくつかのグッズがあります。
夫が使っているものは重すぎて私には使えませんが・・・。

私が使っているのは

  • ヨガマット

  • ストレッチポール

  • ダイソーで購入したダンベル

です。

ヨガマットは必須アイテム。
家の中は畳の上もカーペットの上も滑りやすいですから。
フローリングの上であっても、裸足でヨガマットの上でトレーニングしています。

滑ってケガをしてしまっては本末転倒。
当分トレーニングどころではなくなってしまいますからね。

ダンスプログラムやエアロビクスプログラムに合わせて踊るときも、ヨガマットを使うようにしています。

家にフィットネスルームがあるならまだしも(一般家庭には無くて当たり前ですが)、普通は生活の場ですからフィットネス用にはできていません。
家トレでは安全第一!



まとめ


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今のような状況がいつまで続くかわかりません。
それでも日常生活は続きます。

様々な自粛が続くと気持ちも滅入ってきますが、「Stay home!」を心がけて家の中で心身の状態を保つ工夫をしていきたいものです。

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