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白米にそばの実を入れて炊いてみた|かみ応えがあり食物繊維も豊富なご飯に変身!


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夫がそばの実を買ってきました。
そのまま白米と一緒に炊けるむきそばです。

夫の買い物好き(特に食料品)は以前に記事にしたことがあります。



白米と一緒に炊いてみたところ違和感はまったくなく、美味しくいただけました。
栄養についても調べてみました。

ブログ村テーマ お米・ごはん・おにぎり


白米ともち麦とそばの実.jpg





そばの実とは


そばの実はそば米とも言います。

そば米は、ソバの実をゆでてそば殻を取り除き、乾燥したものです。
お米と同じように炊き上げたり、雑炊にしたりして食べます。
長野県では「そばまい」と呼び、主にお米と混ぜて炊き上げて食べます。
徳島県では「そばごめ」と呼び、主に野菜などと一緒にゆでて雑炊として食べます。
山形県では「むきそば」と呼び、主にゆでた後にだし汁を掛け醤油、味醂、砂糖などで味付けして食べます。
(日穀製粉HPより)



そばの実の栄養


そばの実.jpg

そばの実(そば米)と白米の主な栄養素について、「七訂 食品成分表」を使って調べて比較してみました(可食部100gあたり)。



そばの実白米
エネルギー364kcal168kcal
たんぱく質9.6g2.5g
脂質2.5g0.3g
炭水化物73.7g37.1g
アミノ酸9300mg2300mg
食物繊維3.7g0.3g
ナトリウム1mg
1mg
カリウム390mg29mg
カルシウム12mg3mg
マグネシウム150mg7mg
リン260mg34mg
1.6mg0.1mg
亜鉛1.4mg0.6mg
ビタミンE1.9mg0
ビタミンB10.42mg0.02mg
ビタミンB20.1mg0.1mg
ナイアシン4.3mg0.2mg
ビタミンB60.35mg0.02mg
葉酸237μg3μg
パテント酸1.53mg0.25mg


これを見ると白米よりもカロリーは高いものの、栄養価も高いことがわかります。
白米と同じ量を食べることはなかなか難しいですが、白米に混ぜて炊けばその栄養分を摂りやすいと思います。


白米にもち麦、そばの実を入れて炊いてみた


そばの実.jpg

夫が買ってきたそばの実は秋田県産で、福島県にある「たなつもの」という食と安全と健康を願う企業のものです。

たなつものオンラインストア
https://www.tanatsumono.jp/

「お米1合に対し、そばの実を大さじ1〜2杯入れ水で研いだあと、水加減をやや多めにして炊いてください」と書いてありました。

最初は白米2合にもち麦カップ2/3(炊き上がりは3合分になります)に、そばの実を大さじ2杯で炊いてみました。
食感はちょっと物足りない・・・。

そこで今度は大さじ4杯に。
そばの実の食感も十分感じられる満足いく出来上がりでした。

白米ともち麦とそばの実.jpg

ネットショッピングでもいろいろなそばの実があるようです。
次回はオンラインで購入しようかと思います。



まとめ


我が家では白米だけで炊くときと、もち麦や雑穀と一緒に炊くときとあります。
玄米を使うことも。
栄養価はもちろん、かみ応えがある点が好きです。

お気に入りの雑穀がまたひとつ増えました。


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アンファー・スカルプDボーテ(女性用ヘアケア)のプレミアムケアセットを楽天で購入しました


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私の髪は、元々は太くて硬くて量が多いタイプです。
さらに微妙なクセがあります。
この髪質は若いころからコンプレックスのひとつです。



母も同じような髪質。
その母にかつて言われたことがあります。
「大丈夫よ。歳を取ったらちょうどよくなるから」
その言葉どおり母の髪は88歳でもコシも量もあり、トップが薄くなっているということもありません。

私の髪も若いころ悩んだ量の多さや硬さはなくなってきていますが、それは髪が衰えているということでもあります。

「今ならまだ間に合うよ!」という夫の言葉に背中を押され、アンファー・スカルプDボーテ(女性用ヘアケア)のプレミアムケアセットを楽天で購入しました。
夫はアンファー・スカルプD(男性用ヘアケア)のシャンプー、コンディショナーと発毛剤メディカルミノキ5を数ヶ月使っていて、効果を感じているようです。

ブログ村テーマ ヘアケア・トリートメント・スタイリング剤


cosmetic-2357981_640.jpg





アンファーとは


アンファー株式会社は「予防医学」を提唱し、エイジングケア分野の研究、開発、商品製造、販売を行っている企業です。
その中で男性用ヘアケアはスカルプD、女性用はスカルプDボーテというラインで商品があります。

夫が使っているのはスカルプDのシャンプー、コンディショナーと発毛剤メディカルミノキ5。
薄毛が気になるようになって使い始めて3ヶ月目です。
抜け毛が減ったという実感があるそうです。


アンファー・スカルプDボーテ(女性用ヘアケア)


女性用ヘアケアのスカルプDボーテには、シャンプー、トリートメントパック、育毛ローション、育毛剤、ボリュームアップミストなどがあります。

楽天お買い物マラソンで購入したのは、シャンプー、トリートメントパック、育毛剤のプレミアムケアセット(ミックスタイプ)です。


【送料無料】[医薬部外品]【シャンプー&トリートメント&女性用育毛剤】スカルプDボーテ プレミアムケアセット

セットは3種類あります。

  • ボリュームタイプ
    トップにボリュームを出し、ふんわりさせたい方向け

  • モイストタイプ
    髪の広がりを抑え、しっとりまとまるようにさせたい方向け

  • ミックスタイプ
    トップはボリュームアップさせ、毛先はしっとりまとまるようにさせたい方向け


シャンプー、トリートメント単品にもそれぞれボリュームタイプ、モイストタイプとがあります。


スカルプDボーテ・薬用スカルプシャンプーの特徴


発毛剤や育毛剤を使う前に、頭皮の皮脂汚れを落とすことをコンセプトにしたシャンプーです。

  • 頭皮環境に合わせた潤い成分配合

  • 頭皮の土台を整える湿潤剤配合

  • 天然植物由来の頭皮ケア成分配合

  • ニオイ、ベタつき、フケ、かゆみといった悩みにアプローチ

  • シリコン、鉱物油、合成着色料、フェノキシエタノール、パラベン、サルフェート無添加


私はローヤルゼリーにアレルギーがあるので、アンファーストアにある「全成分」の表示で添加されていないか確認しました。

アンファーストア⇒https://www.angfa-store.jp/




スカルプDボーテ・メディカルエストロジー スカルプセラム(育毛剤)の特徴


髪が細くなったり、ハリやコシがなくなったりする原因のひとつに、女性ホルモンの減少があります。

この育毛剤は女性ホルモン成分やイソフラボン成分と30種類の天然植物由来成分が配合されています。

  • 強く抜けにくい髪へ

  • ハリとコシのある髪へ

  • 豊かな黒髪を保つ頭皮環境へ


シリコン、鉱物油、合成着色料、フェノキシエタノール、パラベン、サルフェートは無添加です。



まとめ


購入手続きをしたばかりでまだ商品は届いていません。
そのため使い心地などはまだお知らせできませんが、しばらく使ってみてからまたここで書けたらと思っています。

髪の量や太さは若いころより現在の方が満足していますが、一番気になるのはトップのボリューム。
量はあるのにペタンとしてしまうのは、ハリやコシがなくなっているからでしょうね。

新たに購入したアンファー・スカルプDボーテのプレミアムケアセットで、少しでもしっかりとした髪が戻ってきてくれたら・・・と期待しています。




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ディズニー・オーバーグラス|近視でも老眼でもOK!メガネの上からかけられるすぐれもの


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3年前に度付きのドライブ用レンズでメガネを作りました。

右向き三角1JINSのドライブレンズ(デイ)で日中の運転が快適に!

近視で老眼ですが当時はまだそれほど老眼は進んでいなかったため、近視用のレンズで運転時には十分でした。

3年も経つと老眼も進んでくるのですよね。
57歳の今は遠近両用あるいは中近両用のメガネでないと、運転時に遠方と計器類とをクリアに見ることができなくなりました。

スポーツのときは遠近両用コンタクトレンズを使いますが、普段はメガネか裸眼です(使う場所によって近近、中近、遠近の3つのメガネを使い分けています)。

運転時に遠くも近くも見えて、まぶしさも軽減させる方法として、春先にオーバーグラスを購入しました。
メガネの上にかけるサングラスです。

使い心地もよく、車で出かけるときには必ず携帯。
近視で老眼で・・・という同年代の方はもちろん、普通のサングラスとしても使えますので、視力のよい方やお若い方にもおすすめです。

ブログ村テーマ ファッション雑貨・バッグ・アクセサリー


ディズニー・オーバーグラス.jpg





ディズニー・オーバーグラスの仕様


  • カラーは3色(ブラック・ブラウン・レッド)
      

  • レンズカラーはブラウン

  • 重さ・約30g

  • サイズ・約15.7×4.7cm、つるの長さ約13.5cm

  • 横約13.8×高さ約4cm以内のメガネに対応(眼鏡の形状によって適応サイズ内でも収まらない場合あり)

  • UVカット加工(UVカット率99%以上)

  • 通常のサングラスとしての使用もできる

  • 収納袋付き
    ディズニー・オーバーグラス.jpg



紫外線は肌だけでなく目にもダメージを


お肌へは日焼け止めを塗ったりアームカバーや帽子、日傘などを使って、でできるだけ紫外線を浴びないように気をつけますが、目へのダメージも大きいです。

角膜に紫外線を浴び続けると、白内障の原因にもなるそうです。
正面からだけでなく、側面からの紫外線にも要注意です。
そのためサングラスは目をおおうようにガードできるものが推奨されます。

【参考】紫外線による目への影響について
(逓信病院HP「健康情報」2014年5月バックナンバーより)

ディズニー・オーバーグラスはその点しっかりとカバーしてくれます。

ディズニー・オーバーグラス.jpg


ラインストーンのミッキーがチャームポイント


ディズニー・オーバーグラス.jpg

購入するときに決め手になったのがミッキーのラインストーン。
この可愛さに思わずポチッと。

「落としてもいないのにストーンがとれた」
「軽く落としただけでストーンがとれた」
というレビューもありましたが、私の場合春先から使っていてそのようなことはありません。


JINSのドライブレンズ(デイ)を遠近両用レンズに変えたい


オーバーグラスを購入する前に、JINSのドライブレンズ(デイ)を遠近両用レンズに変えたいと考えていました。
が、春先はコロナ禍で外出もままならず、お預けになっていました。

JINSのドライブレンズはデイとナイトがあり、デイのみプラス5,000円で遠近両用レンズにすることができます(店舗のみ対応でオンラインショップでは不可)。

最近また新型コロナウイルスの感染者数が増えていますので外出も要注意ですが、様子を見ながら行けるようであれば店舗でレンズを交換したいと思っています。


まとめ




近視も不便ですが、そこに老眼が加わるとなおさら見えにくくなります。
近くも遠くもはっきり見えないのはストレスです。
だいぶ慣れましたけどね(笑)

裸眼なら細かい文字も見えますが、車の運転となるとそうはいきません。
普段使い慣れているメガネの上かかけることができるオーバーグラス。
便利ですよ。

シンプルなものをお好みなら、こちらもどうぞ。


サングラス オーバーグラス オーバーサングラス アックス メガネの上から 偏光サングラス

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かかりつけ医の言葉「換気が何より大事です」


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先日月に1回の通院がありました。
そこでかかりつけ医と新型コロナウイルスの話に。

ブログ村テーマ 50代主婦日記

世間でも言われているように3密を避けることが大事だいうことでしたが、特にソーシャルディスタンスと換気が大事だと。


landscape-4765322_640.jpg



ソーシャルディスタンスについてはよく2メートルの距離をと言われますが、国によっても基準が異なるそうです。
1.5メートルだったり1.8メートルだったり。
それでもやはり2メートルは離れた方がいいということでした。

換気は何より大事だということもおっしゃっていました。
花粉のことが心配でも、冷房の効きが多少悪くなっても換気をしてほしいと。

換気については、ダイキンのHPの「上手な換気の方法」というページが参考になります。


我が家には24時間換気システムが設置されていますが、お手入れを怠ると効果が得られません。
そんなことを別ブログで書きました。
お時間ありましたら、こちらもご覧ください。




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レジ袋有料化に向けて男性にもおすすめエコバッグ|【成城石井】エコバッグ


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2020年7月1日より全国でレジ袋(プラスチック製買物袋)が有料化されます。
近所のスーパーではそれに先がけて有料化されていましたので、夫にも1枚渡していました。
随分前にどこかの景品でもらったナイロンのエコバッグ。

夫は持ち手がよれてくることにちょっと不満だった様子。
ほぼ毎日仕事の帰りがけに買い物をしてきてくれますから、これを機に新しい物を買おうと楽天であれこれチェックしておきました。

右向き三角1食費節約の秘訣は夫にあった!|買い物嫌いの妻と買い物好きの夫

そろそろポチしようと思ったら、「お気に入り」に入れておいたエコバッグが軒並み売り切れに。
今までエコバッグを持っていなかった男性が、あるいはその家族が購入したのでしょうかね。
黒やグレー、ネイビーといった男性が持ってもおかしくないカラーはなく、柄物やカラフルなカラーが多く残っていました。

そして以前検索したときより高い物が多く残っている様子。
お手頃価格のものは、早々になくなってしまうのですね。

近所のスーパーでもいろいろなエコバッグを置いていますし、買い物のついでにお店で探してみることにしました。

ブログ村テーマ 50代主婦日記


【成城石井】エコバッグ.jpg





【成城石井】エコバッグ


近所の成城石井では何種類かのエコバッグを置いていました。
何年も前に2種類購入し今でも時々使っていますが、同じようなタイプはありませんでした。

右向き三角1【成城石井】エコバッグ一覧

リサイクルしたペットボトル素材で作った防水性のあるバッグ、綿100%のトートバッグ、ポリエステルと綿の混紡トートバッグと数種類ありました。

店頭で手に取ると、どれもしっかりとした造りです。
夫が使うにもよさそうなカラーもあったので購入しました。


【成城石井】エコバッグ・グレー


【成城石井】エコバッグ.jpg 【成城石井】エコバッグ.jpg 【成城石井】エコバッグ.jpg

HPには「グレー」とありますが、どちらかといえばカーキに近い色です。
裏は無地。
マチも十分あります。

【成城石井】エコバッグ.jpg まだまだスペースに余裕があります。

ポリエステルと綿の混紡で、サイズは横幅約36cm、高さ約34cm(持ち手部分の高さは約24cm)、マチ約10.5cm。
価格は税抜550円ということで、私が考えていた1,000円前後という予算の半分ほどで済みました。

購入後にスーパーへ寄ってお買い物。
早速使ってみましたが、生地はしっかりしているし持ち手部分が比較的長い(約51p)ので肩から掛けるにも余裕があり、使いやすいと感じました。

コンパクトにたためるタイプではないので、小さくして持ち歩きたい方には不向きかもしれません。
夫は平らにたたんでビジネスバッグに入れています。
しっかりとしたものを希望していたので満足だそうです。


まとめ


今までにいくつものエコバッグを使ってきました。
買い物は普段、生協の宅配と店舗を利用しています。
生協は割と早くからエコバッグ、マイバッグを推奨していましたので。
買い物はコンビニぐらい・・・という男性ならもっとコンパクトなものがいいでしょうね。



ポケットに入る◎小さめ&マチ広♪コンビニエコバッグ マチ付き メール便


夫は重たいものも買ってくるので、今回購入したタイプのエコバッグの方が使い勝手がいいようです。



成城石井 エコバッグ(グレー)


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あぁ後悔!不注意、油断の結果の切り傷。|この切り傷、縫う?縫わない?


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Twitterでもつぶやきましたが、手のひらの外傷を外科で縫合してもらいました。
傷を縫ってもらうなんて、私にとっては人生初!



ブログ村テーマ 50代主婦日記


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不注意と油断の結果


あとから考えると、不注意と油断の結果。
それだけです(恥)

冷凍の薄切り肉の固まりを包丁の先ではがそうと、お肉を左手に持って作業をしていました。
いつもはなんてことのないことです。
お肉に包丁の先をちょっと突っ込むだけで簡単にはがれるのがいつものこと。
でもそのときは微妙に違っていました。

薄切り肉のくっつき加減がいつもより強かった!
確かにそれを感じていました。
頭の片隅でそう感じていたのに、いつもどおりの行動を。
いえ、いつもより力を入れてました。

その結果、勢い余って自分の手に突き刺してしまうということに。
思わず「痛っ!」と。
でも傷はたいしたことはないでしょ!と思っていたら・・・そうでもなくて。


医者へ行くか行かないかの判断


消毒して止血したあとは、この傷をどうすべきか考えました。
夜でしたから病院もクリニックも医院も閉まっています。
市内の夜間診療所は内科のみ。
止血はできたし行くにしても明日だなあ。

行くか行かないかで悩んだのは、傷の消毒をしているときにただの裂傷ではなく皮下脂肪がちょっと見えていたからです。
いつもの切り傷とは違う。
また化膿するのも心配でした。

検索して参考にしたのが「日本創傷外科学会」のHP。
右向き三角1日本創傷外科学会

その中の「切り傷」の項目は図もあり、わかりやすく説明されていました。
右向き三角1切り傷(日本創傷外科学会)

縫うか縫わないかは医師の判断に任せるにしても、このサイト見て外科にかかった方がいいだろうと判断しました。


切り傷を縫うか縫わないか


翌朝近所の外科へ。
初めてのクリニックです。
あらかじめ徒歩で通える範囲で検索しておきました。

初めに傷を見た看護師さんは「うーん、どうかなぁ。まぁ診てもらいましょう」
医師も「うーん、縫うかな?どうかな?」と、どうやら微妙な程度の傷のようです(私自身そう思ってました)。

「縫うほどじゃないけど、縫わなかったら治るまで傷口はパックリ開いたままだよ。それだと手が使えないからねぇ。どうする?」
説明を受けた上で決定は本人が。
インフォームドコンセントですね、結構ラフな会話でしたが(笑)

「縫ってください」
はい、決定!

その後はベッドに寝かされてましたから様子は見えませんでしたが、よくTVなどで見る処置の様子と同じだったようです。
消毒、麻酔、縫合。
小さな傷だけれども、手術の際に患部を覆うシートも使われました。

「消毒液を処方しておくから自分でしてね。回数は気の済むまで」
やはりラフな先生(笑)
消毒に通わないで済むのは助かります。

2日経ったら水がかかっても大丈夫だそうです。
1週間後に抜糸。
やはり縫ってもらってよかった。
傷口を気にしながらの家事や入浴はしにくいですからね。


まとめ


どれだけ後悔しても時間は巻き戻せない。
今回の件で感じたことはこれに尽きます。

いつもなんてことなくしていることだから・・・。
そんな油断や不注意が招いた自業自得のケガ。
あぁ、あの違和感を感じたときにもっと注意深くしていれば・・・。
面倒がらずにお皿やまな板の上でやっていれば・・・。

後悔先に立たず」です。

夫からは「そういうことってあるよ。やってしまってから、あぁあのとき・・・って思うこと」と慰められましたが、傷の痛みより気持ちの落ち込みの方が強かったです。
あ、すぐに立ち直りましたけどね(笑)

今回のことでひとつだけプラスになったこと。
それはこのクリニックは皮膚科も掲げていて、シミへの対応もあると見つけたこと。
ちょっと通ってみようかな・・・と思っています。
あくまでポジティブに(笑)

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父のリハビリデイサービス利用回数をスムーズに増やせた理由


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92歳で独居の父は昨年末に要支援2との認定を受け、今年の1月から週に1回リハビリデイサービスに通っています。

家族についてはプロフィールに記していますので、よろしかったらそちらもご覧ください。
右向き三角1プロフィール

要支援2では週2回の利用が可能です。
介護サービスを使い始めた当初から、健康を維持するために家族もケアマネさんも週2回利用を勧めていましたが、本人が1回と決めていました。

それが来月から週2回に。
そこへいたるまでの経緯とスムーズに利用回数を増やせた理由を書いていきます。

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リハビリデイサービスとは


父が通っているのは、介護予防を中心とした3時間制のリハビリ型デイサービスです。
朝から夕方まで過ごすデイサービスとは異なり、短時間ですので昼食やおやつはもちろん入浴もありません。

午前利用の場合は9時〜12時まで、午後は2時〜5時まで。
往復ともに車での送迎があります。

3時間の内容は

  • バイタルチェック
  • 準備体操
  • マシントレーニング
  • ボール体操
  • レクリエーション
  • 整理体操

です。

途中に休憩をはさんで水分補給を。
レクリエーションでは脳トレなどもしているそうです。


マシントレーニングは5種類のマシンを使っています。

  • ヒップアダプション(お尻まわりと内もものトレーニング)
  • レッグプレス(脚全体の筋力トレーニング)
  • ショルダープレス/プルダウン(肩まわりの筋力トレーニング)
  • レッグカール/エクステンション(脚のトレーニング)
  • エアロバイク(脚のトレーニング・有酸素運動)



週1回から週2回へ・家族の思いと本人の思い


リハビリデイサービスを利用し始めた理由は、足腰の衰えが心配だったからです。
比較的健康ですが、年齢なりの衰えはあります。
本人が今の生活を継続することを望んでいますので、それならばまずは脚の筋力低下を防ごうと。

家族もケアマネさんも、週1回よりも週2回の方が効果的だと考えていました。
それでも初めての利用なので、まずは週1回から様子を見ながら。

翌月のケアマネさん訪問時に回数を増やすことを提案してみました。
「週1回のペースが生活リズムには合っている。週2回に増やすと忙しくなるような気がして慌ただしくなるように感じる」と父が言うので、このときも利用回数は増やせませんでした。


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そうこうしているうちに、コロナ禍によってリハビリデイサービスは休業に。
1ヶ月半の休業後、今月から再開されました。
その間自宅で体操を続けていたとはいえ、出かけることが少なくなったために筋力や体力の低下はあったようです。

毎週実家を訪れている妹の目にもそれは明らかだという連絡を受けました。
たぶん本人が一番感じていたことでしょう。
それをきっかけに、ケアマネさんの訪問時に週2回に増やすことを提案してみようということになりました。

本人がずっと週1回と言っていましたから、今回の提案も本人が受け入れなければどうしようもありません。
できるだけスムーズに承諾してもらえる方法を探っていきました。


あっけなく週2回を了承!


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父に抵抗感なくリハビリデイサービスの回数を増やすにはどうしたらいいか、姉妹であれこれ相談しました。

  • まず父に話してみよう。⇒そこで拒否されたら話が終わってしまう。⇒却下。

  • ケアマネさんに背中を押してもらおう。⇒父はケアマネさんのことを信頼しているから効果はあるかも。

  • ケアマネさん訪問時にいきなり話をするのではなく、あらかじめケアマネさんに概要を伝えておこう。

  • ケアマネさんには父の状況を具体的に伝えておこう。⇒明らかな筋力、体力の低下があること、本人は今まで回数を増やすことに積極的ではなかったこと、父が回数を増やしたがらない推察できる理由、など。


こんなふうに下準備をした上で、ケアマネさんの訪問日がやってきました。
対応してくれた次妹からの連絡によれば、あっけないほどスムーズに週2回の利用が決まったということです。


リハビリデイサービスの利用回数をスムーズに増やせた理由


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あらかじめ家族とケアマネさんとで相談しておいたこともよかったと思いますが、一番の理由は本人の体への不安だったように感じています。

ケアマネさん訪問日の数日前、リハビリデイサービスでもスタッフに週2回へ増やすことを勧められていたそうです。
おそらくスタッフも父の体力、筋力低下を感じていたのでしょう。

すぐに私たち娘に伝えなかったのは迷っていたからのようです。
高齢者にとってはささいなことでも日常が変化すると、適応が難しい場合があります。
90歳を超えた年齢ならなおさらです。
たかが3時間の利用でも、1週間の生活リズムが変わることになります。
その変化への対応に不安があったのでしょう。

そこへ家族とケアマネさんからの後押しがあったことで、スムーズに話が進んだものと思われます。
グッドタイミングだったということです。


まとめ


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現在グループホームで暮らす母は、在宅介護時にデイサービスの利用をたびたび拒否しました。

右向き三角1デイサービス利用の拒絶|その理由と母の心の内を探る

右向き三角1デイサービスへ行くことを拒否する母への対応|施設スタッフが約束どおりのお迎えを


そんな経験もあり、父への対応は慎重になっていました。
幸い父自身が週2回へ利用を増やすことの意味や効果を理解していましたから、私たち娘の心配は杞憂に終わったということです。

介護サービスは高齢者にとって心身ともに必要なものです。
家族にとってもレスパイトの時間になりますし、離れて暮らす場合は親が見守られて過ごせる場所があるというのは安心材料のひとつになります。

それでも高齢者にとっては、そういった場所が必要になった自分を受け入れられないことも。
スティグマ、負のレッテルと感じるからだと思います。
父自身もそうだったようです。
リハビリデイサービスの見学のときに「私は社会的には弱者と言われる年齢です」と言ったことをよく覚えています。
そして「この施設ではそれを感じさせずにスタッフの方が接してくれると感じました」とも。

この感覚があるからこそ父はリハビリデイサービスへ通うことを楽しみにしていますし、さらに健康で過ごせるよう利用回数を増やすことを受け入れてくれたのだと感じています。

周囲の人たちに支えられながら、父の生活は保たれています。
いつもそばにいられない私たち娘は、いつもそういった人たちへの感謝の気持ちでいっぱいです。

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MISSHA(ミシャ)アクアSNゲルクリームでお肌のお手入れ|さっぱりなのにしっとり感抜群!


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暑い季節はエアコンや日差しでお肌は乾燥しがちです。
冬の乾燥時だけでなく、夏もしっかり保湿したいですね。
特に50代は乾燥しがちなお年頃(笑)

化粧水はコスパ抜群の無印良品・エイジングケアシリーズを使っています。
朝はエイジングケア化粧水・高保湿タイプを、夜はエイジングケアプレミアム化粧液をと使い分けています。

右向き三角1【無印良品】エイジングケアプレミアム化粧液|プチプラ秀逸化粧水を使ってみた

バシャバシャとたっぷり使えるお手軽なお値段と、しっかりと保湿できる点が気に入ってリピ買いしています。

夜のお手入れのときに、無印の化粧水のあとに使っているのがミシャのアクアSNエッセンスとアクアSNゲルクリームです。
ゲルクリームはジェルタイプなので、べたつかないのにしっとりとした手触り。

6月30日(火)9:59までサマービッグーセール中で30%オフ!
お試しにはグッドタイミングです。

右向き三角1美肌の国・韓国発のコスメブランド【MISSHA(ミシャ)】サマービッグセール中!

MISSHA(ミシャ)アクアSN.JPG


ブログ村テーマ 女性のための美肌・シェイプアップ・健康




ミシャ・アクアシリーズ


ミシャのアクアシリーズは、さっぱりとした使用感、しっとりとした肌保湿を同時に叶えるスキンケアラインです。

右向き三角1【公式限定】ミシャ アクア UHセット


ミシャ・アクアSNゲルクリーム


MISSHA(ミシャ)アクアSNゲルクリーム.JPG

アクアシリーズの中でもお気に入りなのがSNゲルクリームです。
写真でもわかるようにジェルタイプなのでべたつきません。
これから暑くなる季節にはぴったりです。

夜の洗顔⇒化粧水のあと、次に書くSNエッセンスをなじませてから使っています。
爽やかな植物系の香りで嫌味がありません(メロンのよう、キュウリのようというクチコミも)。

さっぱりしているのに保湿力はしっかりと。
朝の洗顔のときまで潤いがキープされているように感じます。


楽天にミシャ公式ショップがありますが、こちらでは30%オフのセール価格ではなく定価のまま。
6月30日(火)9:59までならミシャジャパン公式サイトからの購入がお得です。

右向き三角1美肌の国・韓国発のコスメブランド【MISSHA(ミシャ)】公式サイト


公式オンラインショップなら

  • 3,300円以上のお買い物で送料無料。

  • 平日午前8時までの注文で国内より当日出荷。

  • 商品パッケージはすべて日本語表記。

  • 公式オンラインショップ限定商品が多数あり。




【ミシャ公式/国内発送】ミシャ アクア SN ゲルクリーム(楽天)


ミシャ・アクアSNエッセンス


MISSHA(ミシャ)アクアSNエッセンス.JPG

先ほど書いたように、化粧水のあとにSNエッセンスをなじませてからSNゲルクリームを。
このSNエッセンスは「販売終了予定」と公式ショップの商品ページにあります。
残念だなぁ。
お気に入りなのでSNゲルクリームと一緒に購入しておこうと思っています。


まとめ


ミシャのアクア・SNシリーズを長いこと使っていますが、時々リニューアルされています。

以前「ナイトマスク」というクリームタイプのものがありました。
夜塗ったまま休んで朝にはしっとり・・・という洗い流さないパックのようなクリームでした。

これもお気に入りだったのにリニューアルでなくなってがっかり。
SNエッセンスの販売終了は残念ですが、新たにどんなものが出るのか楽しみでもあります。

暑い季節は肌が乾燥しがちなのに汗でべたつく・・・。
そんなときにぴったりの、さっぱりだけどしっとり感のあるミシャ・アクアSNゲルクリームのご紹介でした。

右向き三角1美肌の国・韓国発のコスメブランド【MISSHA(ミシャ)】サマービッグセール中!




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3人の認知症の親たちの介護を通して学んだこと、そしてこれからの思い


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母の暮らすグループホームで、制限付きではありますが面会が再開されました。
義父の施設では、それよりも一足早く面会ができるようになっています。



母が在宅介護から施設介護になって4年と少しの時間が経ちました。
娘である私たち三姉妹の誰かが一緒に暮らすことができたら、もう少し在宅介護が可能かと思われていた時期の施設入居。
ほぼ一人で介護をしていた当時88歳の父が限界だったからですが、どうにもならない思いを抱えていたのも事実です。

仮に誰かと同居したとしても、どれだけ在宅介護を続けられたかわかりませんし、不可能だったことをいつまでも嘆いていても仕方ありません。
その代わりに自分たちができることをしてきました。

できるだけ母に会いに行く。
一人暮らしになった父を、生活面でも精神面でも支える。
父と母に接するにあたり、両親が望んでいるように姉妹仲良くする。
こんなことぐらいですけどね。

亡くなった義母、そして現在グループホームで暮らす義父と母。
それぞれ種類は異なりますが3人とも認知症です。

こんな記事も書いています。

右向き三角1義父が在宅介護から施設介護になって半年|母のグループホーム入居時と共通の思い・異なる思い


今日は3人の親たちの介護を通して学んだこと、そしてこれからの思いについて書いていきます。
親たちをはじめ、家族についてはプロフィールに記してあります。
よろしかったらそちらもご覧ください。

ブログ村テーマ 家族の介護・お世話


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親たちの心の底から出た言葉に認知症の本質を学ぶ


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在宅のころ、母が言った言葉で忘れられないものがあります。
「頭が真っ白な時間があるの」

認知症の進行に伴い記憶力が低下し、また記憶の定着が難しくなってきたころです。
忘れていくことを本人が認識している。
この時期が一番母は辛かったのではないかと推察しています。

義母も義父も同じようなことを言っていたのを覚えています。
「頭がバカになっちゃったみたい」
「記憶力が悪くなっているんだ」

この時期には、自分が真実だと感じていることが周囲の人とは違うことを認識しています。
当初は自分の中の真実を主張しますが、それが違っているかもしれないと感じ始め、でもなぜ違っているかがわからず、悲しんだり怒ったり、周囲に当たったり。
次第に間違ったことを言ってしまうのではないかと、無口になったりもします。

このころ夫に言われたのは、「言葉そのものを受け止めちゃいけないよ」というものでした。
私が母と電話でケンカしてしまったときのことです。
頭では冷静にならなくては・・・とわかっているのに、母からのきつい言葉に対して私の口からもきつい言葉がこぼれていきました。

「お母さんが感じていることが、お母さんとっての真実なんだよ」
夫にはそうも言われました。

一番辛いのは私じゃなくてお母さんなんだ。
わかっている。
わかっているのに・・・できなかった。
母を傷つけてしまった。
自己嫌悪です。

ブログ村テーマ 親の介護と向き合えば。


経験を重ねることで認知症への対応に慣れてくる


「認知症の3人の親たちの介護」と書きましたが、義母の介護は義父が全面的に担っていました。
私や夫は帰省したときしか義母と接することはありませんでしたから、「介護」をしていたわけではありません。

母の場合も娘である私たち三姉妹がサポートをしていたとはいえ、父が介護のほとんどをしていました。

それでも義母と義父、母と父の様子から学んだことはたくさんあります。
穏やかな様子ばかりではなく、見たくなかった、聞きたくなかった状況もありました。

義母と母への対応という経験があったから、義父を我が家に引き取り在宅介護を始めても大きくぶつかることはありませんでした。
もちろん細かなことではイライラしましたけどね。
でも、当事者の辛さはだいぶ理解できるようになっていました。

右向き三角1 【あさイチ】離れて住む親の介護・親の呼び寄せ|我が家の場合


認知症の介護で心がけていたこと


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特に心がけていたのは、変化が苦手な認知症の義父がいつもと変わらない生活ができるようにしたこと。
そして安心感を覚えるような声掛けをしたこと。

「忘れたって大丈夫。私たちが覚えているから知らせてあげるよ」
「大丈夫」という言葉にいつも安心した表情を見せてくれました。
時には目に涙をいっぱい浮かべながら。

「いつもと変わらない生活」とは、健康な人にとっては逆にストレスになります。
変化があるからこそ、適度な刺激になって日常を楽しめるものです。

それを夫は理解してくれています。
わかってくれている。
そう感じるだけで救われる思いがし、力も湧いてきました。


もうひとつ心がけていたのは、ケアマネさんや主治医を頼ること。
そのために困ったことは何でも伝えました。

「助けてほしいです。デイサービスを増やさないと私がもう無理です」とケアマネさん電話をかけたこともありました。
義父がデイサービスへ行っている間に主治医のところへ行き、本人の前では話しづらいことを伝えたことも1回や2回ではありません。

グループホーム入居が決まり、ケアマネさんの最後の訪問のとき、「何でも具体的に話してくれたことで、こちらもどういったことを提供すればいいかが理解でき助かりました」と言われました。

何に困っていてどうしてほしいのか。
これを伝えることが肝心なのだとその言葉からわかりました。

義父の在宅介護を経験して、あぁ今なら母にもっと違った対応ができただろうなぁということも感じました。
経験を重ねることで耐性も身につきますし、対応方法にも慣れていくからでしょう。

ブログ村テーマ 介護日記


在宅介護ではできないことが、施設介護でできることもある


義母は亡くなりましたが、母も義父もグループホームでスタッフに見守られながら穏やかに生活しています。
在宅では決してできなかった経験もたくさんしているようです。

在宅介護では家族も生活していますから、毎日を回すことで精一杯。
健康で安全に生活することが最優先になってしまいます。

それがデイサービスやショートステイなどの介護サービスを使ったり、施設で暮らしたりすることで、家ではできない楽しみを味わうこともできますし、家族のレスパイトにもなります。

グループホームではいつも、「たくさん笑顔を見せてもらえるようにあれこれ考えています」とスタッフの皆さんが言ってくれます。
行事も決まり切ったものだけではなく、喜んでもらうためにもっといい方法はないか、もっと工夫はできないかという気持ちで考えてくださっているのを、スタッフの方と話すたびに感じます。


介護に正解はなく、ベターな方法を探り続けていく


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在宅介護ができなくなって親に申し訳ないと思ったこともありました。
でも穏やかに暮らす親たちを見ていると、そんな気持ちも和らいできます。

どちらが良いも悪いもありません。
「介護に正解はないと」いう言葉をよく耳にします。
マニュアルに沿った介護でうまくいかないこともある、誰にでも当てはまる正解はないということだと思っています。

家族関係、親子関係、介護者と要介護者の性格、家のスペース、経済的な問題等々。
それぞれの家庭によってより良い方法は違うと思います。

我が家の3人の親たちは、それぞれ在宅介護を経て施設介護となりました。
施設入居は介護の終わりではありません。
形が変わるだけで介護は続いていきます。

病気の進行や体の衰えに応じて、今後の対応も変わっていくことでしょう。
その都度考えながら、ベストは求めずベターな方法を探っていきます。

ブログ村テーマ 親の介護


まとめ


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できるだけ会いに行く。
コロナ禍で義父にも母にもこれができなくなって4ヶ月。
それでもどちらの施設も、制限はあるものの面会ができるようになってきています。

母とは遠距離にいますのでまだ会えていませんが、ひとつ山を越えたように感じています。
早速会いに行った父からの報告では、以前と変わらず元気だったとのこと。
家族皆が一番懸念していた「父を忘れてしまわないか」ということも、大丈夫だったようです。

スタッフからは「3〜4ヶ月では忘れたりしないから大丈夫ですよ」と声を掛けられたとのこと。
そうはいっても病気の進行を考えると、それもやむを得ないとは思っていました。

今一番心配なのは92歳で独居の父のことです。
幸いに比較的健康ですが、年齢を考えるといつ何があってもおかしくないです。
どんなことが起こっても対応できるよう、様々なパターンを想定し、今できるシュミレーションもしています。

でも予測とは違うことが起きるかもしれません。
できることしかできない。
でもできることは最善を尽くしたい。
そう思って親たちと向き合っています。

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家でできる形で趣味の運動を継続中!|新しい生活様式の中での楽しみの見つけ方


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50代後半専業主婦の私にとって、スポーツクラブでエアロビクスを楽しむ時間は長い間なくてはならない趣味の時間、ストレス発散の時間でした。

かれこれ17〜18年通い続けています。
長期で休んだのは親が体調不良のときや義父を引き取って介護生活を始めて介護サービスを使い続けるまでの数ヶ月間、自身がケガで全治4週間と言われたときなど。
遠距離介護、在宅介護で忙しいときほど、私にとってはリフレッシュの時間、レスパイトの時間となっていました。

コロナ禍でスポーツクラブへ行けなくなって3ヶ月以上経ちます。
今月から再開されていますが、使える施設やプログラムが限られているということもあり、私自身のジム活はまだ休止中です。

だからといって体を動かさない生活はデメリットばかり!
家の中でも趣味を継続できるよう、モチベーションをアップできるよう工夫して楽しんでいます。

ブログ村テーマ 50代主婦日記

外出自粛中に家で運動するためにしていることについて書いた記事です。

右向き三角1ジムへ行けなくても家トレで心身を整える|家トレのモチベーションを上げるツールやグッズ

右向き三角1【家で運動】じっくり続けるために楽天で購入したグッズ2点


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リビングで運動ができるように


【家で運動】じっくり続けるために楽天で購入したグッズ2点」という記事に書いた【レック】の「ぴたQ 吸着タイルマット」を21枚、リビングの一部に敷いています。
そこは我が家のトレーニングスペースに。

レック・ぴたQ 吸着タイルマット.jpg

幸いにも夫もトレーニング好き。
リビングがフィットネス仕様になっていくことを嫌がっていません。
夫が使うダンベルや腹筋運動用の道具がリビングの片隅に置かれていますから、文句は言わないですね(笑)


新しい運動グッズ


エアロビクス以外にスポーツクラブで楽しんでいたのがステップエクササイズ。
ステップ台だけでなくその周囲も使ったエアロビクス要素が入ったものです。

エアロビクスよりもステップエクササイズの方が場所を取らないので、家でするにはいいかと思って購入したのがステップ台。
まさかこれを自宅に置くとは!
数ヶ月前の私は想像もしていませんでした(笑)

ステップ台.jpg ステップ台.jpg

スタジオレッスンと同じ仕様のステップ台の大きさは、幅は底面が119pでトップシート面は109p、奥行41p、高さ10pです。
ステップ台と4つの高さ調節ブロックがセットになっていて、ステップ台の下に1段ブロックを入れると高さ16pに、2段使うと22pになり、体力や運動強度に応じて3段階に調節できます。

またステップエクササイズ以外に、筋トレにも利用できます。


普段はリビングの隅に立てかけてあります。



YouTubeの動画を使って運動を




上のツイートのように、YouTubeの動画を使ってエクササイズを続けています。
多くの動画あることで、家での運動が継続できています。
それがなかったら、エアロビクスやステップエクササイズを家でやってみようなんていう気持ちにはなれなかったでしょう。

あれこれ試しているうちに、お気に入りのインストラクターさんが見つかることも。
地方のスポーツクラブでは出会えなかったり、レッスンに出ることが叶わなかったインストラクターさんのレッスンを楽しんでいます。


下の動画を見たのをきっかけにファンになってチャンネル登録。
可愛らしく元気のある女性、大好きです(お母さんは私と同年代のようです)。




新しい生活様式の中での楽しみ


コロナ禍で趣味を中断されている方も多いことでしょうね。
外に出て行かないとできない趣味、人と一緒でないとできない趣味、集団で楽しむことで成り立つ趣味。
私が好きなスタジオレッスンもそういった趣味のひとつです。

様々な業界では、今までどおりではなく、新しい生活様式に合わせた形で営業を再開しています。
スポーツクラブもそうです。
会員同士の距離を取ることはもちろん、運動中もマスク着用を求められています。

新型コロナウイルスのワクチンや治療薬が確立し、以前のような形でのフィットネスができるような日が来るのか、来ないのか。
あるいは新しい生活様式に合わせた新しい形での運動になるのか・・・。
先のことはわかりません。

生きていく中で制限がかかることの息苦しさ、閉塞感を自粛中に誰もが味わいました。
安全に生きることを考えたら、趣味なんて贅沢!という考えもあるかもしれません。
でも体だけでなく心も健康でいるためには、「ささやかな楽しみ」があることも大事だと感じています。

今できる範囲でできることを継続していきたいと思っています。

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ゆきの
50代後半、アラカンの専業主婦です。結婚して35年目、専業主婦になって33年です。

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